In questa guida spieghiamo come scegliere il migliore Kettlebell per le proprie esigenze in modo semplice e veloce.

Non è raro imbattersi in parole dal significato sconosciuto o che, quantomeno, non riportano immediatamente a un’immagine chiara o a una precisa attività. Uno di questo è senza dubbio il termine Kettlebell. Se siete tra coloro che, leggendo, hanno subito inarcato il sopracciglio esibendo un’evidente espressione di dubbio, siete capitati nel posto giusto visto che il compito di questo articolo è proprio fare chiarezza sull’argomento, aiutando soprattutto nell’eventuale acquisto dell’oggetto.

Cosa Sono i Kettlebell

Bestseller N.1
KettleBell “Kylon” manubrio a sfera da 2 a 20kg / Peso a sfera in ghisa al 100% con rivestimento in neoprene colorato – KettleBell professionale, peso con manico per fitness, workout, sollevamento pesi, allenamento braccia, CrossFit, body shaping, potenziamento muscolare a casa o in palestra. Presa comoda e materiale di alta qualità. Disponibile in diversi colori e classi di peso: 2kg 3kg 4kg 5kg 6kg 8kg 10kg 12kg 15kg 20kg
KettleBell “Kylon” manubrio a sfera da 2 a 20kg / Peso a sfera in ghisa al 100% con rivestimento in neoprene colorato – KettleBell professionale, peso con manico per fitness, workout, sollevamento pesi, allenamento braccia, CrossFit, body shaping, potenziamento muscolare a casa o in palestra. Presa comoda e materiale di alta qualità. Disponibile in diversi colori e classi di peso: 2kg 3kg 4kg 5kg 6kg 8kg 10kg 12kg 15kg 20kg
  • ✔ KETTLEBELL: La nostra KettleBell "Kylon" di #DoYourFitness Kettlebell in qualità high-performance studio professionale è l'accessorio perfetto per il vostro allenamento della resistenza mirata. Questo peso a sfera realizzato in ghisa al 100% ha una superficie colorata rivestita con uno strato di neoprene protettivo che protegge il peso da danni come graffi e ammaccature durante le fasi di allenamento. Disponibile in 9 diverse categorie di peso.
  • ✔ ALLENAMENTO CON PESI A SFERA: L'allenamento con questo tipo di manubri è versatile e coinvolge tutto il corpo. Esso riunisce i vari componenti della palestra (forza, resistenza, cardio-circolazione, agilità,velocità, riflessi e coordinazione) e si traduce in risultati visibili se l'allenamento si manitene costante. Le KettleBell sono adatte per gli appassionati di fitness di ogni livello.
  • ✔ VANTAGGI: Dal Crossfit al training funzionale fino al balance training, la nostra Kettlebell "Kylon" è adatta per una varietà straodinaria di applicazioni. Questo manubrio a sfera è disponibile in nove diverse classi di peso (2kg, 3kg, 4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg, 15kg, 20kg) ed è dunque adatta per principianti e per atleti professionisti, così come per uomini e donne. Le KettleBell trovano larga applicazione nel settore della fisioterapia e della riabilitazione.
  • ✔ PARTICOLARITA': Grazie alle diverse classi di peso disponibili da 2 kg fino a 20 kg in alto si può variare il peso durante gli allenamenti e mano a mano aumentare gradualmente la forza. Ogni peso ha un rivestimento in neoprene in colore diverso per un riconoscimento piú semplice e veloce.
  • ✔ MARCHIO DI QUALITA' VERIFICATO: Il marchio #DoYourFitness punta sulla qualità eccezionale e sulla funzionalità die suoi prodotti. Sviluppiamo i nostri prodotti in stretta collaborazione con esperti di fitness e fisioterapisti, esperti di riabilitazione impiegando solo materiali di buona qualità. La nostra Kettlebell "Kylon" convince per la sua lavorazione di alta qualità e una riproduzione ottimale del peso, adatta per l'uso professionale a casa, in palestra o nei centri benessere.
Bestseller N.2
Kettlebell ghisa 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 14 kg, 16 kg, 18 kg, 20 kg - Ideale per il functional training ed il potenziamento muscolare (14 kg)
Kettlebell ghisa 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 14 kg, 16 kg, 18 kg, 20 kg - Ideale per il functional training ed il potenziamento muscolare (14 kg)
  • PRODOTTO: Kettlebell in ghisa da 14 Kg
  • POLIVALENZA: Kettlebell ideale per eseguire una vasta gamma di esercizi FUNCTIONAL FITNESS, core training, arti marziali e per lo sviluppo della velocità, resistenza e potenza muscolare
  • VANTAGGI: Grazie all'allenamento con le Kettlebell sarai in grado di coniugare in un'unica attività l'allenamento con i pesi, RINFORZARE i muscoli addominali, DIMAGRIRE grazie al condizionamento a livello metabolico, MIGLIORARE la prestazione sportiva e POTENZIARE i muscoli di tutto il corpo al fine di generare dei risultati duraturi nel tempo
  • BENEFICI: Kettlebell ideale per lo sviluppo della FORZA ESPLOSIVA e dinamica, per un allenamento cardiovascolare e la forma fisica generale; Inoltre rafforza e aumenta la resistenza muscolare di polsi, braccia, spalle, schiena, gambe, muscoli di rotazione, la muscolatura di base, la coordinazione, l'equilibrio e la mobilità articolare
  • CARATTERISTICHE: Kettlebell in ghisa perfettamente assemblata, FACILE DA PULIRE ed immediatamente pronta per l'uso; Peso: 14 kg
Bestseller N.3
Gorilla Sports - Kettlebell plastica, 8 kg
Gorilla Sports - Kettlebell plastica, 8 kg
  • Qualità costruttiva professionale
  • Base piatta per una maggiore stabilità
  • Peso impresso sulla superficie - con logo Gorilla Sport
  • Rivestimento in plastica con riempimento di cemento
  • Gorilla Sports
Bestseller N.4
Gorilla Sports Kettlebell Red Rubber,  in Ghisa, Rivestimento in Neoprene, Colore Rosso. Pezzo 16 kg
Gorilla Sports Kettlebell Red Rubber, in Ghisa, Rivestimento in Neoprene, Colore Rosso. Pezzo 16 kg
  • Ghisa con rivestimento in neoprene gommato
  • qualità costruttiva professionale
  • Unico pezzo di ghisa - non si unisce
  • Peso: 16Kg
  • Gorilla Sports
Bestseller N.5
Gorilla Sports Kettlebell 8 kg in Plastica
Gorilla Sports Kettlebell 8 kg in Plastica
  • Plastica di alta qualità con cemento imbottitura addensata
  • Colore: grigio - con indicazione del peso in kg e Gorilla Sports Logo su tutti i modelli
  • Particolarmente bodenschonend e durevole
  • Disponibile nelle seguenti versioni: 2 kg, 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 14 kg, 16 kg, 18 kg, 20 kg
  • Adatto per principianti, Uomini, Donne, body building e fitness amante

Iniziamo con il dire che con Kettlebell ci si riferisce a un preciso attrezzo ginnico che sta conquistando un certo successo, soprattutto per quanto riguarda l’home fitness. Per chiarire ulteriormente meglio, il Kettlebell fa parte, in qualche modo della famiglia dei manubri e dei bilancieri, di cui stanno prendendo sempre più il posto. Cerchiamo di capire chi, per il momento, ha utilizzato in modo costante questo attrezzo. Sicuramente i maggiori i fruitori sono, per ora, gli appartenenti a squadre sportive e gli appassionati della preparazione fisica che cercano sempre modalità alternative di allenamento allo scopo di incrementare la motivazione e gli stimoli fisiologici. Inoltre, a rendere ancora più affascinante questo attrezzo, si aggiunge un costo veramente conveniente e una certa facilità nell’utilizzo.

Se, ancora non avete le idee chiare, ecco anche degli accenni storici. Molto probabilmente il kettlebell ha origini antiche. Infatti sembra che versioni simili di questo attrezzo siano state usate già più di duemila anni fa. L’utilizzo di questo attrezzo, almeno considerato nella sua forma attuale, risale alla fine del 1800. Il primo Kettlebell moderno, infatti, si presuppone che sia stato progettato addirittura in Russia durante l’epoca zarista. In modo particolare questi particolari attrezzi, oltre a essere impiegati per la pratica sportiva, venivano utilizzati soprattutto per l’addestramento dei militari. Per quanto riguarda la sua diffusione a livello internazionale, il Kettlebell riuscì a arrivare anche in molte altre nazioni. Si è trattato, però, di una diffusione temporanea, visto che la sua popolarità venne presto soppiantata da altre metodiche, decisamente preferite nel corso di quegli anni.

Solamente gli atleti russi sono rimasti fedeli al suo utilizzo, mantenendo assolutamente intatta la popolarità dell’attrezzo. Anzi, a dimostrazione di questo, nei primi anni 70, la pratica con il kettlebell venne dichiarata addirittura uno sport etnico. A metà degli anni ’80, invece, nell’allora Unione Sovietica, si svolse il primo campionato di girevoy, così è denominato lo sport basato su questo attrezzo. A quel punto sono state stabilite le regole nazionali, le categorie di peso ed anche lo stile di esecuzione dei tre tipi di sollevamento che dovevano essere eseguiti nel corso della competizione. Ossia slancio, strappo e girata con slancio.

Stabilite funzioni e origini, adesso arriviamo più direttamente alla descrizione dell’oggetto, molto più semplice di quanto il termine possa far pensare. Il Kettlebell, infatti, non è altro che una palla di ghisa munita di maniglia. I suoi estimatori la considerano però una vera e propria palestra portatile. Ovviamente esistono varie misure di Kettlebell. Le più comuni pesano 4, 8, 12, 16 e 32 kg. Per i più esperti e coraggiosi, poi, esiste anche una versione da 48 kg, ma alcune fonti segnalano kettlebell ancora più pesanti. Ovviamente è consigliabile avvicinarsi a questi pesi solamente se si vanta una certa preparazione atletica e se si è seguiti da un allenatore. Nonostante questo attrezzo sia molto indicato per gli allenamenti casalinghi, è comunque sconsigliato farsi prendere da entusiasmi di cui ci si può pentire in seguito.

Come Scegliere un Kettlebell

Le dimensioni dei kettlebell da competizione sono tutte uguali, è soltanto il peso che varia. Come già accennato in precedenza, la scelta del peso deve essere fatta in base all’età, al sesso e al livello di preparazione atletica. Quelli che praticano il kettlebell a livello agonistico possono utilizzare attrezzi del peso di 16, 24 e 32 kg, tenendo sempre presente il livello della loro preparazione.

Un’altra differenziazione da fare riguarda il sesso degli atleti. Infatti i soggetti di sesso maschile non agonisti possono allenarsi scegliendo kettlebell da 12, 16 e 24 kg, sempre tenendo in considerazione il livello di preparazione. Le donne, invece, possono orientarsi su attrezzi pesanti 4, 8 e 12 kg. Per finire i ragazzi possono scegliere fra kettlebell di 8, 12 e 16 kg.ù

Per quanto riguarda le tipologie di esercizio, invece, sono tra le più disparate. L’allenamento può essere svolto con due kettlebell, ossia uno per ogni mano, con un kettlebell solo, che viene tenuto da entrambe le mani, oppure, ancora più difficile, con un kettlebell che viene passato da una mano all’altra. Attualmente questo attrezzo sta prendendo piede nelle palestre, anche se con una certa lentezza. Questo dipende soprattutto da alcune scelte di marketing precise. Il Kettlebell, infatti, costando relativamente poco, rischierebbe di soppiantare troppo facilmente degli attrezzi più costosi. Questo non sarebbe un evento salutato con gioia dai produttori.

Cerchiamo di capire quali sono gli effetti positivi di un allenamento con il Kettlebell. A detta dei suoi estimatori più accaniti, l’allenamento con questo attrezzo, se che venga eseguito correttamente, è in grado di allenare in modo perfetto qualsiasi tipo di parametro. Così, secondo gli sportivi più assidui, la pratica costante con il kettlebell riesce a allenare alcuni elementi come la forza, la potenza, la velocità, la flessibilità, la coordinazione, la resistenza muscolare e la resistenza cardiovascolare.

Sempre secondo gli entusiasti sostenitori citati prima, sembra che siano più che sufficienti solo trenta minuti al giorno per ottenere i risultati desiderati. Tenete presente che il kettlebell può essere una modalità di allenamento efficace e di una certa utilità se attuata come complemento della preparazione a altre attività sportive che prevedono accelerazioni improvvise e repentini cambi di direzione. Diverso diverso, invece, è affermare affermare che sia in grado di sostituire altre forme di allenamento in tutto e per tutto.

Come Allenarsi con il Kettlebell

Per concludere andiamo a vedere alcuni esercizi consigliati con il Kettlebell. In modo particolare, sono tre quelli consigliati, il Kettlebell Swing, il Kettlebell Windmill e il Kettlebell Turkish get up.

Per effettuare il Kettlebell Swing si devono tenere i piedi terra alla stessa larghezza delle spalle. Dopo bisogna prendere il kettlebell con entrambe le mani e farlo oscillare frontalmente. Prestate attenzione a mantenere la parte centrale del corpo contratta. Questa è un’attenzione necessario il cui scopo è di preservare la schiena da eventuali problemi. L’esercizio coinvolge i muscoli delle gambe, del bacino, gli addominali e i dorsali. Perché l’esercizio abbia effetto bisogna effettuare quindici ripetizioni per tre volte. Tra una serie e l’altra si deve aggiungere un minuto di riposo.

Il Windmill, invece, coinvolge glutei, erettori del torso, obliqui e gli ischio crurali. Basta posizionare i piedi normalmente, impugnare il kettlebell e portarlo sopra con uno strappo, anche detto snatch dai più esperti. Il busto deve essere flesso verso il basso effettuando una rotazione in modo che il braccio che tiene il kettlebell sia perpendicolare al suolo. Ritornare alla posizione di partenza. Anche in questo caso si consigliano quindici ripetizioni per tre volte, utilizzando il solito minuto di riposo tra una serie e l’altra.

Terminiamo con il Kettlebell Turkish get up. Questa volta è necessario sdraiarsi a terra, impugnare un kettlebell e estendere verso l’alto il braccio caricato con l’attrezzo. Puntandosi sul piede dello stesso lato del braccio caricato con il kettlebell, si devono staccare le spalle da terra appoggiandosi sul braccio a terra. L’esercizio è indicato per rinforzare i muscoli addominali, quelli dorsali, il collo e il polso. Le ripetizioni sono uguali a quelle stabilite per gli altri tipi di esercizi.

Seguendo le indicazioni presenti in questa guida è possibile scegliere il migliore Kettlebell per le proprie esigenze in modo semplice e veloce.

Bestseller N.1
KettleBell “Kylon” manubrio a sfera da 2 a 20kg / Peso a sfera in ghisa al 100% con rivestimento in neoprene colorato – KettleBell professionale, peso con manico per fitness, workout, sollevamento pesi, allenamento braccia, CrossFit, body shaping, potenziamento muscolare a casa o in palestra. Presa comoda e materiale di alta qualità. Disponibile in diversi colori e classi di peso: 2kg 3kg 4kg 5kg 6kg 8kg 10kg 12kg 15kg 20kg
KettleBell “Kylon” manubrio a sfera da 2 a 20kg / Peso a sfera in ghisa al 100% con rivestimento in neoprene colorato – KettleBell professionale, peso con manico per fitness, workout, sollevamento pesi, allenamento braccia, CrossFit, body shaping, potenziamento muscolare a casa o in palestra. Presa comoda e materiale di alta qualità. Disponibile in diversi colori e classi di peso: 2kg 3kg 4kg 5kg 6kg 8kg 10kg 12kg 15kg 20kg
  • ✔ KETTLEBELL: La nostra KettleBell "Kylon" di #DoYourFitness Kettlebell in qualità high-performance studio professionale è l'accessorio perfetto per il vostro allenamento della resistenza mirata. Questo peso a sfera realizzato in ghisa al 100% ha una superficie colorata rivestita con uno strato di neoprene protettivo che protegge il peso da danni come graffi e ammaccature durante le fasi di allenamento. Disponibile in 9 diverse categorie di peso.
  • ✔ ALLENAMENTO CON PESI A SFERA: L'allenamento con questo tipo di manubri è versatile e coinvolge tutto il corpo. Esso riunisce i vari componenti della palestra (forza, resistenza, cardio-circolazione, agilità,velocità, riflessi e coordinazione) e si traduce in risultati visibili se l'allenamento si manitene costante. Le KettleBell sono adatte per gli appassionati di fitness di ogni livello.
  • ✔ VANTAGGI: Dal Crossfit al training funzionale fino al balance training, la nostra Kettlebell "Kylon" è adatta per una varietà straodinaria di applicazioni. Questo manubrio a sfera è disponibile in nove diverse classi di peso (2kg, 3kg, 4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg, 15kg, 20kg) ed è dunque adatta per principianti e per atleti professionisti, così come per uomini e donne. Le KettleBell trovano larga applicazione nel settore della fisioterapia e della riabilitazione.
  • ✔ PARTICOLARITA': Grazie alle diverse classi di peso disponibili da 2 kg fino a 20 kg in alto si può variare il peso durante gli allenamenti e mano a mano aumentare gradualmente la forza. Ogni peso ha un rivestimento in neoprene in colore diverso per un riconoscimento piú semplice e veloce.
  • ✔ MARCHIO DI QUALITA' VERIFICATO: Il marchio #DoYourFitness punta sulla qualità eccezionale e sulla funzionalità die suoi prodotti. Sviluppiamo i nostri prodotti in stretta collaborazione con esperti di fitness e fisioterapisti, esperti di riabilitazione impiegando solo materiali di buona qualità. La nostra Kettlebell "Kylon" convince per la sua lavorazione di alta qualità e una riproduzione ottimale del peso, adatta per l'uso professionale a casa, in palestra o nei centri benessere.
Bestseller N.2
Kettlebell ghisa 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 14 kg, 16 kg, 18 kg, 20 kg - Ideale per il functional training ed il potenziamento muscolare (14 kg)
Kettlebell ghisa 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 14 kg, 16 kg, 18 kg, 20 kg - Ideale per il functional training ed il potenziamento muscolare (14 kg)
  • PRODOTTO: Kettlebell in ghisa da 14 Kg
  • POLIVALENZA: Kettlebell ideale per eseguire una vasta gamma di esercizi FUNCTIONAL FITNESS, core training, arti marziali e per lo sviluppo della velocità, resistenza e potenza muscolare
  • VANTAGGI: Grazie all'allenamento con le Kettlebell sarai in grado di coniugare in un'unica attività l'allenamento con i pesi, RINFORZARE i muscoli addominali, DIMAGRIRE grazie al condizionamento a livello metabolico, MIGLIORARE la prestazione sportiva e POTENZIARE i muscoli di tutto il corpo al fine di generare dei risultati duraturi nel tempo
  • BENEFICI: Kettlebell ideale per lo sviluppo della FORZA ESPLOSIVA e dinamica, per un allenamento cardiovascolare e la forma fisica generale; Inoltre rafforza e aumenta la resistenza muscolare di polsi, braccia, spalle, schiena, gambe, muscoli di rotazione, la muscolatura di base, la coordinazione, l'equilibrio e la mobilità articolare
  • CARATTERISTICHE: Kettlebell in ghisa perfettamente assemblata, FACILE DA PULIRE ed immediatamente pronta per l'uso; Peso: 14 kg
Bestseller N.3
Gorilla Sports - Kettlebell plastica, 8 kg
Gorilla Sports - Kettlebell plastica, 8 kg
  • Qualità costruttiva professionale
  • Base piatta per una maggiore stabilità
  • Peso impresso sulla superficie - con logo Gorilla Sport
  • Rivestimento in plastica con riempimento di cemento
  • Gorilla Sports
Bestseller N.4
Gorilla Sports Kettlebell Red Rubber,  in Ghisa, Rivestimento in Neoprene, Colore Rosso. Pezzo 16 kg
Gorilla Sports Kettlebell Red Rubber, in Ghisa, Rivestimento in Neoprene, Colore Rosso. Pezzo 16 kg
  • Ghisa con rivestimento in neoprene gommato
  • qualità costruttiva professionale
  • Unico pezzo di ghisa - non si unisce
  • Peso: 16Kg
  • Gorilla Sports
Bestseller N.5
Gorilla Sports Kettlebell 8 kg in Plastica
Gorilla Sports Kettlebell 8 kg in Plastica
  • Plastica di alta qualità con cemento imbottitura addensata
  • Colore: grigio - con indicazione del peso in kg e Gorilla Sports Logo su tutti i modelli
  • Particolarmente bodenschonend e durevole
  • Disponibile nelle seguenti versioni: 2 kg, 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 14 kg, 16 kg, 18 kg, 20 kg
  • Adatto per principianti, Uomini, Donne, body building e fitness amante
Bestseller N.6
Gorilla Sports Kettlebell professionale 12 kg, blu
Gorilla Sports Kettlebell professionale 12 kg, blu
  • Corpo in acciaio
  • Peso impresso sulla superficie
  • Base appiattita per una maggiore stabilità
  • Altezza: 28 cm, diametro sfera: 21cm, maniglia diametro: 3,3 cm
  • Gorilla Sports
Bestseller N.7
Kettlebell ghisa con rivestimento in neoprene 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 14 kg, 16 kg, 18 kg, 20 kg - (14 kg)
Kettlebell ghisa con rivestimento in neoprene 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 14 kg, 16 kg, 18 kg, 20 kg - (14 kg)
  • PRODOTTO: Kettlebell in GHISA con rivestimento in NEOPRENE da 14 kg
  • POLIVALENZA: Ideale per eseguire una vasta gamma di esercizi FUNCTIONAL FITNESS e per lo sviluppo della velocità, resistenza e potenza muscolare
  • VANTAGGI: Particolarmente indicata per DIMAGRIRE grazie al condizionamento a livello metabolico, MIGLIORARE la prestazione sportiva e POTENZIARE i muscoli di tutto il corpo al fine di generare dei risultati duraturi nel tempo
  • DUREVOLEZZA: Attrezzo fitness rivestito in neoprene che aumenta la durata, PROTEGGE il pavimento, le attrezzature e riduce il rumore una volta poggiata a terra
  • CARATTERISTICHE: Kettlebell perfettamente assemblata, FACILE DA PULIRE ed immediatamente pronta per l'uso
Bestseller N.9
Movit® Professionale kettlebell da, in ghisa con rivestimento in vinile, 12 varianti: da 2 a 24 kg, e - 10,0 kg
Movit® Professionale kettlebell da, in ghisa con rivestimento in vinile, 12 varianti: da 2 a 24 kg, e - 10,0 kg
  • MOVIT® Profi - Kettlebell in ghisa con rivestimento vinilico
  • Massiccio e professionale monoblocco
  • Con indicazione che non rovina e rivestiti in vinile antiscivolo con Kilo stampata
  • Superficie piatta sotto per una posizione stabile sul pavimento
  • Scegli tra 12 diverse gradazioni Peso: da 2 a 24 kg
Bestseller N.10
Kettlebell professionale 4 - 28 kg - (12 kg / Blu)
Kettlebell professionale 4 - 28 kg - (12 kg / Blu)
  • PRODOTTO: Kettlebell professionale da 12 kg
  • PARTICOLARITÀ: Kettlebell da competizione dalle dimensioni standard, che non varia col variare del peso; La Kettlebell è verniciata nella parte sferica mentre la presa viene accuratamente LEVIGATA in modo tale che risulti liscia e perfettamente funzionale
  • UTILIZZO: Questi tipi di Kettlebell sono fondamentali per la preparazione e consentono di allenarsi in condizioni ottimali; Ottime per i principianti ed atleti dilettanti avanzati; Le competition Kettlebell sono apprezzate per la dimensione uniforme e per abituarsi al movimento veloce non convenzionale
  • DIMENSIONI: Rimane la stessa indipendentemente dal peso; In questo modo la tecnica non deve cambiare man mano che si aumenta il peso
  • CARATTERISTICHE: Impugnatura regolamentare; 100% costruzione in ACCIAIO e colore specifico per una facile identificazione

Si prega di fare riferimento al nostro disclaimer per ulteriori informazioni sull'attualità dei prezzi.